သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှုန့်များ၏ ထိရောက်မှုနှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှု

သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှုန့်တွေက ဘာတွေလဲ။

သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှုန့်များသည် အမှန်တကယ် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သော ဖြည့်စွက်စာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။

သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှုန့်များသည် လူများကို သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပိုမိုစားသုံးရန် ကူညီပေးရာတွင် ထိရောက်မှုရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးငြင်းခုံမှုများ ရှိနေပါသည်။ အချို့သော လေ့လာမှုများအရ ၎င်းတို့သည် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရာတွင် placebo ထက် ပိုထိရောက်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အခြားသူများက ထိရောက်မှုအရ သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှုန့်များနှင့် placebos အကြား ကွာခြားမှုမရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အုပ်စုနှစ်စုစလုံးသည် ၎င်းတို့၏ သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးမှုကို တိုးတက်စေကြောင်း ယနေ့အထိ အကြီးမားဆုံး လေ့လာမှုတွင် တွေ့ရှိခဲ့သော်လည်း ဖြည့်စွက်စာ လက်ခံရရှိသူများတွင် placebo ရရှိသူများထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။

သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှုန့် အမျိုးအစားများ

အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို နေ့စဉ် စားသုံးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အဘယ်နည်း။ ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ အသီးအနှံ သို့မဟုတ် အသီးအနှံများကို စားသုံးရန်ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ကိုက်ညီရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ သင်ပိုမိုလွယ်ကူသောရွေးချယ်မှုကိုရှာနေပါက၊ သင်သည် သစ်သီး သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှုန့်ကို စမ်းသုံးနိုင်သည်။

အဖြစ်အများဆုံး အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှုန့် အမျိုးအစားများ

• ဖျော်ရည်များ

ဖျော်ရည်မှုန့်ကို သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြောက်များမှ ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် အမှုန့်ကြိတ်ထားသော အမှုန့်ဖြစ်သည်။ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးမှုကို တိုးမြင့်စေရန်အတွက် ၎င်းတို့ကို ရေ သို့မဟုတ် အခြားအချိုရည်များတွင် ထည့်ထားနိုင်သောကြောင့် အဆင်ပြေပါသည်။ သို့သော်၊ ဖျော်ရည်များသည် အစားအစာများကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်များစွာကို မပေးစွမ်းသောကြောင့် လူတိုင်းအတွက် မသင့်လျော်ပါ။

• Smoothies

Smoothies သည် သင်၏နေ့စဉ် အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးရန် ရေပန်းစားသော အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချိုမှုန့်များကို နို့၊ ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် အခြားအရည်များနှင့် လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ရောစပ်ခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်သည်။ ရလာတဲ့အရောအနှောဟာ ချောမွေ့ပေမယ့် အသီးအနှံတွေနဲ့ အသီးအနှံတွေ ပါဝင်တာကြောင့် တစ်ချို့လူတွေက မစားချင်ဘူးလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဖျော်ရည်တွေထက် အာဟာရဓာတ်တွေ ပိုပါဝင်တဲ့ ချောမွေ့တဲ့ဖျော်ရည်ကို လိုချင်ရင် ဒီဖျော်ရည်တွေကို စမ်းသုံးကြည့်နိုင်ပါတယ်။

သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှုန့်များ၏ ထိရောက်မှုနှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှုန့်များသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များ မြင့်မားစွာပါ၀င်သော ရေပန်းစားသော ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လူကြိုက်အများဆုံး အမှုန့်အချို့ကို ဘလူးဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်၊ ရိုမိန်းဆလတ်၊ မုန်လာဥနီ၊ ပန်းသီးနှင့် လိမ္မော်သီးတို့မှ ပြုလုပ်ထားသည်။ ဤအမှုန့်များ၏ ထိရောက်မှုနှင့် အာနိသင်များကို လေ့လာဆဲဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိနိုင်သည်ဟု အထောက်အထားများ ရှိပါသည်။

ကောက်ချက်

ထိရောက်ပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှု ကြွယ်ဝသော အစားအစာ ဖြည့်စွက်စာများကို ရှာဖွေနေသူများ တိုးလာနေပါသည်။ သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှုန့်များသည် အဆင်ပြေသော အမှုန့်ပုံစံဖြင့် အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှုန့်များတွင် ၎င်းတို့၏ အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း သို့မဟုတ် သတ္တုဓာတ်များကဲ့သို့သော အပိုအာဟာရဓာတ်များလည်း ပါဝင်ပါသည်။ အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးမှုကို မြှင့်တင်ရန် ထိရောက်သော နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေပါက၊ သင့်အစားအစာတွင် သစ်သီး သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှုန့် ဖြည့်စွက်စာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။